Tous les lundis et vendredi à 13h15, petit appel micro de la médiatrice qui invite ceux qui le souhaitent à venir en salle de permanence, pour se relaxer 5 minutes afin de bien commencer et finir la semaine.
La médiatrice ouvre la séance avec son bol tibétain.

– assis sur une chaise si possible les yeux fermés.
– commencer par porter son attention sur sa respiration.
– faire un scan corporel de haut en bas pour relâcher tout le corps.
– visualiser d’inspirer le positif et expirer le négatif.
– finir par réveiller le corps chacun à son rythme.

Vous pouvez faire ce scan corporel allongé sur le dos avant de vous endormir.
Cet exercice favorise l’attention et la concentration.